Com muito trabalho, treinos bombando, terminando de montar roteiro da viagem e dando atenção à filhota de noite, ficou difícil atualizar o blog todos os dias.
Mas depois de um certo tempo - olho pra trás e vejo que foram 5 meses - a rotina dos treinos se instala e não há tanta novidade a contar.
O que fico é surpreso com as adaptações do corpo, isso sim! Domingo passado planejei cumprir os temíveis 30KM! Dura missão, mas cumpri!!! O tempo ajudou e o céu estava carregado, nublado ventando, temperatura por volta dos 21°/22° até garoando um pouco. 6:20 já estava na pista , 6:30 comecei o treino e às 8:00 o tempo melhorou um pouco e o sol até apareceu. Terminei o treino em 3:08:00
Não vou mentir, por volta dos 25/26Km o corpo sente o desgaste. Temos que ter muito psicológico. No momento atual, creio que seja 60% mente e 30 músculo e 10% coração. Pelo tempo que fiz este treino, acredito que na prova posso fazer os 10KM mais lento para me adaptar ao clima, ao ritmo imposto pelos participantes (40.000) e a partir de então encaixar um pace de 5:50 à 6:20.
Na média fiz 1:00:00 a cada 10KM, então está de pé a programação de fechar os 42KM em 4:30:00.
Ao fim dos 30KM surgiram algumas dores musculares nas coxas e no tornozelo direito. Por esse motivo os treino desta semana foram bem leves, só spining e transport e uma corrida na areia amahã.
Nas duas últimas semanas só treino de ritmo e regenerativos com dois longos que não ultrapassem 25Km cada.
Agora é foco e respeitar o corpo para que no dia 15/04 ele esteja o mais próximo possível do ideal!!!
Vamo que vamo e bons treinos!!!
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